Black & White-Salon de frumusete si sanatate atat pentru femei cat si pentru barbati de toate varstele
Black White coafor , salon de frumusete , divertisment , retetare rapide , filme , muzica , jocuri.Adresa:Str.Grigore Ionescu Nr.94-96 Sector 2 Bucuresti
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
Black & White-Salon de frumusete si sanatate atat pentru femei cat si pentru barbati de toate varstele | Inregistrare | Login
POZE BLACK & WHITE-SALON DE FRUMUSETE SI SANATATE ATAT PENTRU FEMEI CAT SI PENTRU BARBATI DE TOATE VARSTELE
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
xxIRISxx pe Simpatie
 | Femeie
25 ani
Timis
cauta Barbat
25 - 60 ani |
|
rodica
Administrator
 Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 1544
|
|
1- Fa o serie de flotari lente
Flotarile sunt unele dintre cele mai bune exercitii pentru jumattaea superioara a corpului. In plus, ele iti pun inima la treaba intr-un mod eficient. Din pacate, majoritatea au tendinta sa le faca prea repede. Incearca sa le faci lent, ca sa elimini momentul de trecer de la o flotare la alta, ceea ce te obliga sa muncesti mai greu. Incearca urmatoarea serie:
- din pozitia cu bratele intinse , coboara numarand incet pana la trei si impinge inapoi intr-un singur timp. Repeta de trei ori.
- fa o serie de flotari normale
- apoi schimba oridinea: coboara intr-un timp si ridica-te numarand pana la trei. Repeta de patru ori.
- Incheie cu o serie de patru flotari normale.
2 Intareste-ti abdominalii
Metoda ideala pentru antrenarea musculaturii abdominale e tonifierea uniforma a peretelui abdominal anterior. Aceste exercitii pun toti muschii abdominali in tensiune si adauga o solicitare suplimentara pentru fiecare regiune in parte ( abdominali superiori, inferiori si oblici).
- fa zece abdomene normale.
- ridica picioarele de la podea si fa alta serie de zece exercitii.
- tot cu picioarele ridicate, indoaie trunchiul , aducand umarul drept spre genunchiul stang, revino la podea, apoi repeta miscarea , dar cu umarul stang spre genunchiul drept. Repeta exercitiile alternativ, de douazeci de ori.
-pentru final, roteste coatele spre interior si simultan, indoaie trunchiul , ridicand coapsele de la sol. Repeta exercitiul de zece ori.
_______________________________________
POSTAT FOTO -
PENTRU POSTAT VIDEO -
|
|
| pus acum 18 ani |
|
